Yoga & Ayurveda

März: Mein Yoga Dreierlei

Yoga Nidra Weiterbildung

Mit diesen drei Themen habe ich mich im März besonders beschäftigt: Tiefenentspannt sein mit Yoga Nidra, fantasievolle Gedankenreisen mit bunten Karten, Frühlingsdetox im Yoga und in deinem Kleiderschrank

1. Wie Yoga Nidra zu innerer Ruhe und Tiefenentspannung führt

Nach Yoga Nidra fühle ich mich erfrischt und entspannt. Der Schlaf der Yogis, wie Yoga Nidra auch genannt wird, verhilft mir zu mehr Klarheit im Geist und löst selbst die klitzekleinen Spannungen in meinem Körper. Um mehr über die Hintergründe dieses Yogastils der Tiefenentspannung zu erfahren, habe ich an der Yoga Nidra Weiterbildung von Claudia Eva Reinig teilgenommen. Mit Charme und Humor hat sie die theoretischen Grundlagen mit der praktischen Erfahrung verknüpft und vermittelt. Ich bin noch immer ganz begeistert von den zwei inspirierenden Tagen, in denen ich wertvolles Wissen für meinen Yogaunterricht mitgenommen habe und lieben Menschen begegnet bin.

Yoga Nidra folgt in der Praxis einem ganz bestimmten Ablauf, damit du als Übende vom Yogalehrenden in die Tiefenentspannung geführt werden kannst. Zunächst nimmst du eine entspannte Position ein, typischerweise ist das die Rückenlage, möglich ist auch ein Stuhl mit Rückenlehne. Danach ziehst du langsam deine Sinne zurück, indem du z.B. deine Aufmerksamkeit auf den Atemfluss lenkst. Anschliessend formulierst du einen positiven Vorsatz, Sankalpa genannt, der von deinem Herzen kommt. Es ist ein Willensentscheid, du möchtest etwas dafür tun, dass dein Wunschgefühl eintritt, welches mit dem Vorsatz verbunden ist. Der Sankalpa im Yoga Nidra ist der wesentliche Unterschied zu einer Traumreise. Weiter geht es mit einer mentalen Wanderung durch deinen Körper. Optional werden dann gegensätzliche Gefühle wie Traurigkeit/Freude genannt, das hat eine ausgleichende Wirkung auf dein Unterbewusstsein. Folgend tauchst du in Bilderwelten ein, die vielleicht Assoziationen an deine Erlebnisse hervorrufen, oder du begibst dich auf eine angeleitete Fantasiereise. Tieferliegende Spannungen können gelöst werden und deine Kreativität wird durch die Visualisierung der Bilder angeregt. Zum Abschluss wiederholst du nochmals dein Sankalpa und kommst langsam zurück in dein Alltagsbewusstsein. Es kann durchaus passieren, dass du während Yoga Nidra einschläfst, dann pendelst du zwischen der Alpha- und Thetaphase. Das sind die Frequenzbereiche, die in deinem Gehirn bei der Übung angesprochen werden.

An der Abfolge erahnst du vielleicht schon, wo Yoga Nidra auf dem achtgliedrigen Pfad des Yoga nach Patañjali eingeordnet wird: Pratayãhãra, weil du dich mit deinen Sinnen zurück ins Innere ziehst. In diesem Rückzug schläfst du nicht, sondern bist präsent und dein Unterbewusstsein kann Wissen aufnehmen. Diese Erfahrung machte vor mehr als 50 Jahren Swami Satyananda Saraswati. Er erkannte, dass man diesen Zustand innerer Bewusstheit trainieren kann und gründete damit Yoga Nidra.

Was mir besonders gefällt, dass man Yoga Nidra immer machen kann, wenn es in seinen eigenen Tagesablauf passt. Wohltuend empfinde ich es sowohl über den Mittag, als auch abends, da die regelmässige Praxis eine ganzheitliche Entspannung fördert. Körperlich, emotional und mental kannst du mit Yoga Nidra zur Ruhe kommen.

Wenn du neugierig geworden bist, komme gerne in meine Stunde am Mittwochabend Slow Down Abendyoga und erfahre selbst deine innere Ruhe.

Bist du Yogalehrerin oder Yogalehrer und interessierst dich für eine Yoga Nidra Weiterbildung, dann hast du Ende April nochmal die Chance zwei spannende Tage in Thun mit Claudia Eva Reinig zu erleben.

2. Reise mit farbenfrohen Karten in deine Fantasie – Tagträumen mal anders

In der Yoga Nidra Weiterbildung lernte ich die wunderschöne Arbeit von Sandra Krensel kennen. Sandra ist Yogalehrerin, Künstlerin, Poetin und Coach. Unter dem Namen Sitara gestaltet Sandra farbenfrohe Poesiekarten, die sie selbst malt und textet.

Sitara Poesiekarten

Die Karten lassen sich wunderbar in den Yogaunterricht integrieren. Sie regen zu fantasievollen Gedankenreisen an und können helfen deinen Sankalpa für Yoga Nidra zu finden. So kannst du aus dem Set eine Karte ziehen und sie als Impulsgeber für deinen Willensentscheid und deine Tagträume nutzen. Meine Karte hat mich direkt berührt und ein freudiges Gefühl ausgelöst. Ohnehin ist Tagträumen in jedem Alter eine schöne Sache – ja, natürlich ist es auch erlaubt vom Moment abzuschweifen und seine Gedanken spielen zu lassen. Es braucht beides. Das kannst du ebenfalls bei einem der Kreativ-Retreats erfahren oder bei einem der anderen bunten Angebote von Sandra in der Sitara Akademie.

Und wenn du filmerisch ein bisschen Tagträumen möchtest, dann empfehle ich dir „Das erstaunliche Leben des Walter Mitty“ anzuschauen. Dieser zweite Tipp von zehn Reisefilmen nimmt dich mit auf ein fantastisches Abenteuer, in dem du dich ruhig einmal in der Zeit verlieren darfst.

3. Frühlingsdetox – Yoga & Kleidertausch

Im letzten Yoga Dreierlei hab ich es dir versprochen – tadaaa, hier ist nun die Vorschau auf das Inspirational Special im YaYoga-Studio Kreuzlingen/Konstanz am

Samstag, 21. April 2018: Yoga & Kleidertausch – Detox für dich und deinen Kleiderschrank.

Jetzt im Frühling bringt dir dieser Anlass ein beschwingtes Gefühl voller Leichtigkeit. Starte 15 Uhr mit einer erfrischenden Yogastunde. Ab 16.30 Uhr kannst du deine gut erhaltene Kleidung (max. 10 Kleidungsstücke, Schuhe sowie Accessoires) gegen neue Lieblingsstücke tauschen. Gesunde Snacks, Getränke und Musik sorgen für gute Stimmung. Du kannst auch direkt zum Kleidertausch kommen. Eintritt: 5 Fr. für Kleidertausch, Yoga auf Spendenbasis. Hier gehts zu allen Infos rund um Yoga & Kleidertausch bei YaYoga.

Ich freue mich sehr, diesen wunderbaren Event als Auftakt zur Fashion Revolution Week mit dem YaYoga Team ins Leben zu rufen, denn jeder kann sich „Mit Freude kleiden“ und es ist mir eine Herzensangelegenheit, einen Raum und den Austausch dafür zu schaffen. Wir freuen uns auf dich!

YaYoga Yoga & Kleidertausch

Hi, ich bin Claudia, Digital Analyst, Yogini und Fair Fashion Designerin. Ich mag liebevolle, kleine Gesten im Alltag, welche ein Lächeln zaubern und das Miteinander bereichern. Folge mir auf Instagram und Pinterest.

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